5 Cara Jaga Tubuh Tetap Sehat saat Berpuasa, Bisa Bikin Anda Produktif Terus

5 Cara Jaga Tubuh Tetap Sehat saat Berpuasa, Bisa Bikin Anda Produktif Terus

Tips menjaga tubuh sehat saat puasa--Freepik/8photo

JAKARTA, DISWAY.ID - Puasa di bulan suci Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Namun efek dari puasa biasnya sejumlah orang akan merasa lemas dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktifitas sehari-hari.

Lantas bagaimana caranya agar seseorang tetap semangat dan sehat saat menjalankan puasa?

BACA JUGA:Ditanya Soal Tunangan dengan Fuji, Thariq Halilintar: Insha Allah, Doain Aja Ya

Dikutip dari PMJ NEWS, berikut sebagian panduannya yang harus anda ketahui:

1. Senantiasa Terhidrasi

Upayakan minum cairan di malam hari, walaupun tidak merasa sangat haus. Kondisi haus ialah sinyal kalau badan tengah kehilangan cairan tubuh.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Saat berbuka puasa dan setelahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi bermacam makanan sehat di malam hari. Pasalnya, tubuh memerlukan nutrisi yang baik buat mengimbangi tekanan pikiran puasa.

BACA JUGA:Siap-siap! Harga Tiket KRL Berpotensi Naik Jadi Rp 5000 untuk Jarak 25 Km

Biji- bijian utuh, sayur- mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat ( lemak dari tanaman, semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan) seluruh ini berarti buatmem berikan badan seluruh nutrisi yang diperlukan.

3. Jedakan Waktu Makan

Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit buat menyadari kalau telah cukup makan. Jadi jangan kelewatan dengan makan dikala berbuka puasa.

Makan dengan penuh atensi serta mencermati kala rasa lapar membuat Anda betul- betul terpuaskan. Hingga bisa mengurangi tekanan pikiran pada badan serta memberikan lebih banyak tenaga daripada makan dalam jumlah besar sekalian.

Sumber: