6 Tips Agar Tidak Mudah Lelah dan Lemas saat Berpuasa

6 Tips Agar Tidak Mudah Lelah dan Lemas saat Berpuasa

Ilustrasi/Lemas dan Lelah-Pixabay-

DISWAY.ID-Baiknya meski berpuasa, pekerjaan tetap harus dilakukan, aktifitas pun mesti harus berlanjut. 

Berikut ini adalah tips agar orang tidak mudah lelah dan lemas saat berpuasa. 

1. Jangan lupa sahur

Ini sangat jelas, karena saur pada bulan Ramadan, jadi waktu makan paling penting, dalam menjalani ibadah tahunan ini.

2. Tidur siang sebentar jika perlu

Meski begitu bukan berarti Anda boleh tidur siang berlama-lama, hal ini justru akan menyebabkan Anda merasa lesu, dan tidak produktif. 20 menit adalah durasi tidur siang yang dianjurkan.

3. Hindari terik matahari

Mereka yang berpuasa Ramadan sangat dianjurkan menghindari teriknya matahari, agar tidak dehidrasi, salah satu penyebab orang lemas.

4. Minum yang cukup saat Sahur dan Berbuka

Selain minum air putih yang cukup saat saur, meminum air putih yang cukup saat berbuka, juga sama pentingnya. Hindari kopi, teh, dan soft drink saat saur, karena beberapa jenis minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.

5.Hindari saur dalam jumlah banyak

Makan saur kebanyakan bukannya memberi energi, justru dapat merusak hari Anda. Masalah seperti lesu, sakit perut, dan gangguan gastrointestinal adalah beberapa yang dapat disebabkannya.

 6. Olahraga kecil

Tidak perlu melakukan yang berat-berat, sedikit berolahraga, dapat mencegah Anda dari rasa ngantuk yang tidak diinginkan.

Sumber: