Sering Haus Berlebihan saat Puasa? Berikut 4 Tips Mencegahnya, Jangan Sampai ‘Terserang’ Dehidrasi

JAKARTA, DISWAY. ID – Rasa haus berujung dehidrasi saat puasa bisa menjadi salah satu penyebab anda alami sakit kepala yang berlebihan.

 

Pada akhirnya anda jadi tidak nyaman dalam menjalankan puasa. Namun jangan khawatir ada sejumlah tips yang membuat anda tidak merasa haus saat menjalani puasa.

Berikut cara menghindari rasa haus berlebihan saat berpuasa, dikutip dari LA Times, via FIN.co.id.

BACA JUGA: Ini 3 Pola Makan Bumil Selama Menjalani Ibadah Puasa

BACA JUGA: Kemendikbudristek Janji Bawa Reog Ponorogo ke Dunia Internasional

1.Hindari makanan asin dan gorengan. Terlalu banyak makanan tinggi garam bisa membuat Anda mudah haus.

2.Minum minum kayaelektrolit, seperti air kelapa, kaldu tulang, dan Gatorade sugar free.

3.Jangan terburu-buru saat minum. Minumlah perlahan dan lebih dianjurkan menggunakan sedotan.

BACA JUGA: Minyak Goreng Diprediksi Sumbang Inflasi 0,24 Persen pada April 2022

BACA JUGA: Apa Saja Sih Manfaat Buah Kurma? Ini yang Wajib Kalian Ketahui

4.Makan makanan yang tinggi akan kandungan air, termasuk semangka, mentimun, zucchini, yogurt, kaldu, kacang-kacangan, biji-bijian dan kurma.

Agar Tidak Kram Otot saat Puasa

Dehidrasi juga dapat menyebabkan orang mengalami otot kram. Untungnya, kondisi ini bisa dicegah. 

BACA JUGA: Yusuf Muhammad: Kalau Jokowi Lengser 11 April, Saya Jalan Kaki Jakarta-Jogja Celana Kolor Doang

BACA JUGA: Aksi 11 April Geruduk DPR Buat Jokowi 'Gagap'? Roy Suryo: Panik Gak, Panik Gak...

Menurut pakar gizi dari Cleveland Clinic, otot keram saat berpuasa ini bisa saja dicegah dengan beberapa langkah.

Selain menghindari konsumsi kafein, mau itu kopi, teh, minum berenergi, rutin berolahraga dan menghentikan aktifitas pemicu keram itu sendiri.

Selain harus terhidrasi, banyak-banyak minum air putih usai berbuka dan saat sahur, istirahat yang cukup juga esensial agar terhindar dari keram otot.

BACA JUGA: Apa Saja Sih Manfaat Buah Kurma? Ini yang Wajib Kalian Ketahui

BACA JUGA: PT PP Buka Lowongan Kerja Terbaru, Buruan Daftar Sebelum Ditutup

Melakukan gerakan olahraga yang fungsinya melemaskan otot, juga dianjurkan para ahli.

Konsumsi makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang almond dan cashew, atau makan roti gandum, adalah juga yang dianjurkan pakar gizi.

Sumber: