Ketahui Dosis Vitamin D yang Tepat untuk Dikonsumsi Harian Sesuai Usia, Ini Kata Dokter

JAKARTA, DISWAY.ID - Kebutuhan vitamin D berbeda di setiap tahap usia.

Para ahli menegaskan bahwa suplementasi diperlukan karena asupan harian masyarakat Indonesia sering tidak mencukupi hanya dari matahari dan makanan.

Kalbe Farma melalui Prove D3 kembali mengingatkan pentingnya pemenuhan vitamin D harian bagi masyarakat Indonesia.

Meski tinggal di wilayah tropis, mayoritas masyarakat Indonesia memiliki kadar vitamin D di bawah 30 ng/mL.

BACA JUGA:Asmirandah Beri Rekomendasi Vitamin D yang Dikonsumsi saat Hamil, Ini Manfaatnya

Rendahnya paparan sinar matahari, aktivitas fisik yang minim, dan pola makan yang kurang bervariasi membuat suplementasi vitamin D menjadi kebutuhan.

Kebutuhan Vitamin D pada wanita pun memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan reproduksi.

Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan gangguan kesuburan (PCO dan Endometriosis), komplikasi kehamilan (pre-eklampsia dan persalinan prematur), kesehatan mental (depresi), dan penyakit kanker (kanker gonad).

BACA JUGA:Bukan Sekadar Kenyang! Perhatikan Nutrisi Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin dan Mineral di Piring Kamu

Kekurangan Vitamin D pada ibu hamil juga berdampak pada tumbuh kembang bayi. maka pemantauan kadar Vitamin D sejak program hamil menjadi langkah penting bagi calon ibu.

“Vitamin D memiliki peran esensial dalam mendukung sistem reproduksi dan kehamilan yang sehat. Sayangnya, banyak ibu tidak menyadari bahwa kebutuhannya meningkat mulai dari program hamil hingga menyusui. Maka dari itu, konsultasi rutin dan pemeriksaan kadar Vitamin D menjadi langkah awal untuk memastikan kesehatan ibu dan janin. Dengan edukasi yang tepat, ibu dapat mengambil tindakan preventif untuk menjaga kesehatan kehamilan,” tutur Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Merry Amelya Puspita Sidabutar, Sp.OG.

BACA JUGA:Pemulihan Patah Tulang Bisa Lebih Cepat dengan Konsumsi 7 Vitamin dan Mineral, Ini Daftarnya

Dosis Vitamin D

Dokter Merry menekankan, vitamin D penting dalam setiap tahap perjalanan hidup para wanita.

Mulai dari remaja usia 10—19 tahun, usia produktif 15—49 tahun, 1000 HPK yakni wanita usia 20—45 tahun, pre menopause yakni usia 40—49 tahun, hingga setelah menopause atau wanita berusia lebih dari 50 tahun.

Sumber: