BACA JUGA:Duarr! HP Meledak, Murid SD di Ciamis Meninggal Dunia
4. Stres
Penyebab susah tidur di malam hari selanjutnya adalah stres. Stres bisa memengaruhi durasi dan kualitas tidur karena kondisi ini bisa membuat kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat.
Efeknya, detak jantung meningkat dan otot menjadi tegang sehingga tubuh menjadi tidak rileks dan tidur pun menjadi sulit.
5. Kurang paparan sinar matahari
Meski terdengar tidak masuk akal, kurang terkena paparan sinar matahari bisa menjadi penyebab susah tidur di malam hari. Faktanya, paparan sinar matahari pada pagi hari bisa memperbaiki siklus tidur dan membuat tubuh terjaga sepanjang hari. Efeknya, saat malam tiba tubuh akan merasa ‘butuh tidur’.
BACA JUGA:Duarr! HP Meledak, Murid SD di Ciamis Meninggal Dunia
Pentingnya Mengatasi Keluhan Susah Tidur di Malam Hari
Meski terlihat sepele, susah tidur bisa membuat Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Efeknya, tubuh akan terasa lemas, mudah ngantuk, dan sulit konsentrasi pada keesokan harinya.
Tak hanya itu, dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa membahayakan kesehatan karena dapat menurunkan imunitas tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti penyakit kardiovaskular.
Untuk mengatasi susah tidur di malam hari, Anda dianjurkan untuk mengubah kebiasaan yang menyebabkan keluhan susah tidur muncul.
Misalnya, jika Anda terbiasa minum kopi pada sore hari, sebaiknya minum kopi hanya di pagi hari saja atau jauh sebelum waktu tidur tiba.
Jangan lupa pula membiasakan diri untuk tidur pada waktu yang sama setiap harinya agar siklus tidur terbentuk.