JAKARTA, DISWAY.ID - Seseorang terkadang akan merasa lemas saat berpuasa di bulan Ramadan. Hal itu tentu akan menghambat produktivitas harian anda.
Kondisi ini diketahui karena seseorang harus adaptasi karena kadar gula di dalam tubuhnya mengalami penurunan sehingga membuat tubuh lemas.
Namun jangan khawatir, berikut adalah 5 tips agar tubuh anda tetap kuat saat menjalani puasa Ramadan.
1. Pola Tidur
Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.
Supaya tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.
BACA JUGA:5.063 Unit Kendaraan Menyebrang ke Pulau Sumatera via Pelabuhan Merak
2. Perhatikan Pola Makan
Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat puasa. Beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih adalah daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu.
BACA JUGA:Angkutan Lebaran 2022, Ini Pesan Menhub ke Pengelola Bandara Soetta Hingga Maskapai
3. Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh yang terhidrasi tentunya akan membuatmu lebih fit dan berenergi selama puasa. Jadi, cukupilah kebutuhan minum air mineral kurang lebih sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.