JAKARTA, DISWAY.ID - Ketahui cara menggemukkan badan yang tepat akan memberikan efek yang optimal.
Perlu diingat, menggemukkan badan tidak boleh dilakukan asal-asalan.
Pasalnya kamu justru bisa mengalami obesitas yang meningkatkan risiko terjadinya kolesterol tinggi, darah tinggi, hingga diabetes.
Berikut cara menggemukkan badan mudah:
BACA JUGA:9 Tips Atasi Cuaca Panas Saat Beraktivitas di Luar Ruangan dari Kemenkes, Sunscreen Minimal 30 SPF
1. Perhatikan pilihan menu makanan utama
Jangan keseringan mengonsumsi makanan cepat saji atau berlemak tinggi terus menerus saat ingin menambah berat badan.
Hal tersebut bisa jadi cara menggemukkan badan yang keliru dan justru akan mengundang penyakit, seperti diabetes, obesitas, atau penyakit jantung.
Kalau kamu ingin menambah berat badan, pilihlah cara yang sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, sekaligus lengkap kandungan nutrisi lainnya.
BACA JUGA:Ini 5 Tips Persiapan Fisik saat Hadapi Kemacetan Mudik, Awas Jangan Sampai Drop
2. Pilih camilan sehat
Pilihlah camilan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, yoghurt, atau smoothies.
Selain membuat perut terasa kenyang dan menekan rasa lapar sampai jam makan tiba, camilan ini juga mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh.
3. Perhatikan porsi makan
Cara lainnya adalah dengan menambah asupan kalori di makananmu secara bertahap, misalnya 300–500 kalori setiap hari selama minimal 6 bulan.