Dilansir dari laman Sportskeeda, jeruk menawarkan beberapa manfaat bagi mereka yang memperhatikan gula darahnya:
Buah jeruk penuh nutrisi.--
1.) Dikemas dengan Serat
Serat dalam buah ini bertindak seperti saklar yang bergerak lambat karena membutuhkan waktu untuk membiarkan gula masuk ke aliran darah Anda, membantu Anda menjaga kadar gula Anda tetap baik dan merata.
2.) Penuh dengan Vitamin C
Buah ini kaya akan Vitamin C, yang merupakan sahabat terbaik sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga efisien dalam membantu Anda pulih dari goresan atau pilek, dan ini merupakan nilai tambah yang besar bagi penderita diabetes yang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
BACA JUGA:Bukan Cuma Jeruk, Ini 9 Buah dengan Vitamin C Paling Banyak, Ada Favoritmu?
3.) Peningkatan Kalium
Buah ini mengandung potasium, yang berfungsi sebagai obat penenang untuk tekanan darah Anda, dan menjaga tekanan darah tetap tenang sangat penting bagi penderita diabetes.
4.) Mudah dalam Kadar Gula
Buah ini enak karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Itu berarti mereka secara perlahan melepaskan gula ke dalam darah Anda, yang membantu mencegah lonjakan kadar gula Anda dengan cepat.
BACA JUGA:3 Cara Membuat Masker Jeruk Nipis, Bikin Kulit Glowing Ala Artis Korea!
Hal-hal yang Perlu Diingat Tentang Buah Jeruk
Jeruk dapat menjadi bagian dari diet Anda bahkan jika Anda menderita diabetes, namun ingatlah hal-hal berikut:
- Perhatikan Porsi Makan
Meski buah ini menyehatkan, namun mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat meningkatkan kadar gula Anda. Jadi, perhatikan seberapa banyak Anda makan.
- Mencampur dengan Makanan Lain
Jangan hanya mengunyah buah ini. Campur dan makan makanan lainnya juga. Ini membantu menjaga makanan Anda seimbang dan mengontrol kadar gula Anda.
- Periksa Gula Anda