JAKARTA, DISWAY.ID - Pekerja waspada mengalami post holiday blues usai libur Lebaran 2026.
Masa libur panjang dirasakan masyarakat karena adanya libur Nyepi dan Hari Raya Idul Fitri 2026 telah berakhir, khususnya bagi kelas pekerja, baik Apartur Sipil Negara (ASN) maupun swasta.
Libur Lebaran 2026 yang relatif panjang memicu penyakit psikologis yang dikenal dengan istilah Post Holiday Blues atau Sindrom Pasca Liburan, kondisi mental yang tidak baik-baik saja saat hendak kembali ke rutinitas.
Dikutip dari artikel di laman resmi Direktorat jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan, fenomena ini disebabkan oleh sejumlah faktor mental dan fisik.
Masyarakat Indonesia saat ini memang menikmati libur yang cukup panjang, mulai dari 18-24 Maret 2026.
BACA JUGA:Masalah pada Aorta Jantung Bisa Bahayakan Nyawa, Deteksi Sejak Dini
Ditambah dengan kebijakan work from anywhere (WFA) pada 16-17 Maret 2026 dan 25-27 Maret 2026, sebelum libur akhir pekan 28-29 Maret 2026.
Apa Itu Post Holiday Blues?
Dalam artikel yang ditulis oleh Dini Yulia, SKM, MARS dari RSUP Prof. dr. I.G.N.G. Ngoerah, Post Holiday Blues merupakan kondisi mental yang meliputi perasaan sedih, kelelahan, minimnya motivasi, dan kesulitan dalam kembali menyesuaikan diri dengan rutinitas sehari-hari setelah liburan berakhir.
Seseorang yang mengalami fenomena ini mungkin akan mengalami depresi, stres, cemas, bahkan tidak bersemangat menjalani aktivitas.
Kondisinya bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari perubahan lingkungan, keletihan fisik dan mental, hingga kekecewaan lantaran harus menghadapi rutinitas.
BACA JUGA:6 Tips Menjaga Berat Badan Pasca Lebaran 2026, Cara Cegah Lemak Numpuk Setelah Puasa
Sindrom yang muncul setelah liburan menjadi reaksi yang wajar sebagai akibat peralihan dari suasana santai ke tuntutan pekerjaan atau sehari-hari.
Cara Mengatasi Post Holiday Blues usai Libur Lebaran 2026
Meski begitu, pekerja maupun pelajar bisa mencegah post holiday blues setelah libur Lebaran 2026 dengan cara berikut ini.
1. Kembali ke Rutinitas Bertahap
Jangan memaksakan diri untuk langsung bekerja keras setelah liburan berakhir.
Kembali ke rutinitas sehari-hari secara bertahap dengan menyisihkan satu atau dua hari untuk beradaptasi.