JAKARTA, DISWAY.ID - Sebagaian orang mungkin merasakan alami mata lelah karena seharian harus bekerja di depan laptop.
Efek yang mungkin terjadi adalah gangguan Computer Vision Syndrome (CVS) atau kondisi keluhan mata yang timbul akibat paparan cahaya gadget.
Namun jangan khatir, kondisi ini dapat dicegah dengan mengurangi mata anda terus menatap layar komputer atau lapotop dan mulailah mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata.
BACA JUGA:Resep Bubur Sumsum Pandan Candil Mutiara, Jadi Takjil Buka Puasa Cocok Banget Loh
Dikutip dari PMJ NEWS, Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan ahli diet Jenna Stangland untuk kesehatan mata.
1. Paprika
"Paprika berwarna cerah kaya akan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata," ungkap Stangland.
Dia juga mengatakan bahwa paprika mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi utama untuk kesehatan mata. "Yang unik dari lutein adalah satu-satunya karotenoid, yakni sejenis antioksidan, yang bermigrasi ke retina. Ini tabir surya untuk mata," ujarnya
2. Telur
Stangland mengatakan, yang menarik tentang lutein dan zeaxanthin adalah kedua nutrisi itu sering ditemukan bersama dalam makanan yang sama. Salah satu makanan tersebut adalah telur.
"Lutein dan zeaxanthin secara khusus ditemukan di bagian kuning telur," ucap Stangland.
BACA JUGA:Bukan Abdul Manaf, Polisi Terus Buru Pria Bertopi Pengeroyok Ade Armando
Nutrisi lain yang ditemukan pada kuning telur, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, kalium, dan seng. Jadi, ini menjadi alasan jangan mengabaikan kuning telur dan memakan putihnya saja.
3. Sayuran Berdaun Gelap