BACA JUGA:Lukisan Jhonny Depp Laku Puluhan Juta Dolar Amerika Dalam Beberapa Jam di Castle Fine Art Inggris
BACA JUGA:Sule Pasrah Usai Izinnya untuk Ajak Adzam Menginap Ditolak Nathalie Holscher: Nggak Apa-apa Sih..
"Sertakan makanan kaya kalium (yang juga cenderung tinggi magnesium bermanfaat) dalam makanan Anda sebanyak mungkin, seperti sayuran berdaun hijau, alpukat, pisang, air kelapa, dan produk susu," tuturnya.
Makanan lain yang direkomendasikan termasuk lemak omega-3, makanan bersih, protein tanpa lemak, dan air.
Jangan lupa untuk tetap aktif selama mungkin adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sakit punggung, dan yoga adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kondisi tersebut, demikian diklaim.
Yoga menekankan peregangan, fleksibilitas dan kekuatan, dan bahkan bisa meredakan sakit punggung, kata situs medis EverydayHealth.
BACA JUGA:Saran Jokowi ke Relawan pada Pertemuan di Istana Bogor: ‘Ojo Kesusu’ Pilih Capres 2024
BACA JUGA:Makan Siang Pakai Apa yang Enak? Coba Masak Ayam Suwir Bumbu Merah Yuk, Begini Caranya
Postur tertentu dapat membantu meregangkan atau memperpanjang tulang belakang Anda, katanya.
Latihan ini mendorong tubuh Anda untuk mengembangkan pertahanan terhadap penyebab sakit punggung. Itu termasuk otot perut dan panggul yang lemah, serta kurangnya fleksibilitas pinggul.
Memperkuat otot-otot ini dapat memperbaiki postur Anda, yang mengurangi beban di punggung Anda, katanya. Peregangan juga meningkatkan fleksibilitas dengan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang tegang.
“Berolahraga secara teratur, termasuk melakukan latihan kardio/aerobik dan latihan kekuatan, dapat membantu mengurangi nyeri punggung,” kata Dr Josh Axe.
BACA JUGA:Fix! Nakes yang Lakukan Tes PCR ke Ferdy Sambo Akan Ikut Diperiksa, Ini Kata Komnas HAM
“[Ini bekerja dengan] meningkatkan fleksibilitas, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi peradangan, memperbaiki postur dan mengurangi kompensasi/kelemahan otot," sambungnya.