Selama haid, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan perut kembung, seperti makanan berlemak, serta minuman bersoda, beralkohol, atau berkafein. Mengurangi atau membatasi makanan dan minuman tersebut bisa meredakan kram perut dan mengurangi ketegangan otot-otot di sekitar perut.
Sebagai gantinya, Anda bisa mencoba konsumsi minuman hangat yang bisa menenangkan perut, seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh peppermint.
4. Berolahraga secara rutin
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga secara rutin, misalnya latihan aerobik intensitas rendah hingga sedang, bisa mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram saat haid.
Oleh karena itu, cobalah untuk mulai berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba lakukan adalah bersepeda, jalan cepat, joging, zumba, atau yoga.
BACA JUGA:Misteri Keberadaan Baju dan HP Brigadir J Terjawab, Kenapa Baru Diungkapkan Sekarang?
5. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Cara mengatasi sakit perut saat haid juga bisa dengan konsumsi obat pereda nyeri yang dijual secara bebas di apotek, misalnya paracetamol atau ibuprofen.
Namun, agar tetap aman, pastikan Anda mengonsumsi obat sesuai petunjuk pemakaian atau saran dari dokter.
BACA JUGA:Misteri Keberadaan Baju dan HP Brigadir J Terjawab, Kenapa Baru Diungkapkan Sekarang?
Kini, Anda telah mengetahui berbagai cara mengatasi sakit perut saat haid. Selain melakukan cara-cara di atas, jangan lupa untuk selalu mencukupi waktu tidur dan istirahat serta kebutuhan cairan tubuh dengan minum air minimal 8 gelas setiap hari.
Meski termasuk keluhan yang normal, sakit perut yang parah saat haid juga perlu Anda waspadai. Jika rasa sakit yang Anda alami terasa sangat nyeri hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan ke dokter.
Pasalnya, rasa sakit tersebut bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius.