4. Fosfor
Makanan yang mengandung Fosfor sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.
Namun, jumlah konsumsinya harus diperhatikan, sebab beberapa penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak fosfor dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit ginjal.
Konsumsi fosfor sebaiknya tidak lebih dari 1000 mg per hari.
Berikut makanan yang mengandung Fosfor berlebih:
- Dark chocolate
- Susu serta produk olahannya, seperti keju
- Ikan laut
- Daging dan jeroan
- Sayuran, terutama bayam, kangkung, dan lobak
- Kacang-kacangan