Banyak ilmuwan merekomendasikan tidur di lingkungan yang dingin karena asumsi lama bahwa suhu tubuh yang lebih dingin membantu tidur.
Meski begitu di sisi lain, mandi air dingin sebelum tidur dapat memiliki efek yang sama.
Suhu tubuh kita biasanya menurun di malam hari, menandakan pelepasan melatonin, kadang-kadang dikenal sebagai hormon tidur.
Mandi di pancuran air hangat meningkatkan suhu inti Anda, tetapi keluar dengan cepat menurunkannya, menyebabkan sintesis melatonin meningkat dan lebih mempersiapkan Anda untuk tidur.