Beberapa makanan berkalori tinggi dan tinggi karbohidrat yang dapat dianggap sebagai makanan terbaik untuk bulking tercantum di bawah ini:
1. Sayuran: tomat, brokoli, mentimun, kentang, ubi jalar, kangkung, bayam, bawang bombay, kembang kol, wortel, kubis Brussel dan lobak
2. Buah: apel, pisang, jeruk, anggur, kurma, buah ara, melon, pir, stroberi, dan buah persik
BACA JUGA:Viral Mobil Alphard Diuber Polisi Dicegat Jalan Tol Pemalang, Begini Kronologinya
3. Legum: kacang-kacangan, kacang tanah, buncis, buncis, kacang polong, dan lentil
4. Biji-bijian utuh: oat, beras merah, roti gandum, gandum hitam, barley, jagung, soba, dan pasta gandum
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond, hazelnut, kacang mete, kenari, kacang tanah, kacang macadamia, biji bunga matahari , biji labu dan biji semangka
6. Selai Kacang: mentega almond, selai kacang mete, dan selai kacang
BACA JUGA:Buat Lebaran Cocok! Catat Nih Resep Kue Semprit Keju Ala Chef Devina Hermawan, Lumer di Mulut
7. Lemak sehat: minyak zaitun extra virgin, zaitun, alpukat, dan minyak alpukat
Makanan utuh yang tidak diproses dianggap sebagai makanan terbaik untuk bulking dan dapat digunakan untuk membuat berbagai hidangan.
Makanan tinggi lemak yang sehat sangat penting untuk bulking dan dapat meningkatkan pembentukan otot.