3. Lakukan gerakan tubuh yang sederhana
Pada saat-saat seperti ini, gerakan fisik dapat membantu meredakan ketegangan dan mengalihkan perhatian Anda dari keinginan buang air besar.
Cobalah melakukan gerakan tubuh sederhana seperti mengayunkan lengan, menggelengkan kepala, atau melangkah kecil ke depan dan ke belakang.
Gerakan fisik ringan ini akan membantu mengurangi ketegangan di area perut dan mengurangi keinginan untuk buang air besar.
BACA JUGA:5 Penyebab Sakit Perut Melilit yang Jarang Diketahui, Berikut Cara Mudah Mengatasinya
4. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman
Saat Anda sedang dalam perjalanan dengan keinginan menahan BAB, hindarilah makan atau minum apapun yang dapat merangsang sistem pencernaan.
Makanan berat atau pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan membuat saluran pencernaan lebih aktif, sehingga akan memperkuat keinginan untuk buang air besar.
Minumlah air putih dalam jumlah sedikit jika Anda merasa haus, tetapi hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat mempercepat proses pencernaan.
BACA JUGA:8 Ciri Istri Pembawa Keberuntungan dan Keberkahan Keluarga, Rezeki Lancar Terus!
5. Gunakan teknik batu sebagai stimulasi acupressure
Salah satu cara tradisional yang sering digunakan adalah menggunakan stimulasi akupresur dengan menggunakan batu.
Genggam batu yang halus dan bulat di tangan Anda atau simpan batu dalam kantong dan tekan dengan lembut area antara ibu jari dan telunjuk selama beberapa detik.
Teknik ini diyakini dapat membantu mengurangi rasa ingin BAB dengan merangsang titik-titik tekan yang terkait dengan sistem pencernaan.