JAKARTA, DISWAY.ID - Pergelangan tangan yang nyeri dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam banyak kasus, nyeri pada pergelangan tangan disebabkan oleh cedera atau penggunaan yang berlebihan, terutama bagi mereka yang sering menggunakan pergelangan tangan dalam pekerjaan atau olahraga mereka.
Untuk membantu meredakan nyeri pada pergelangan tangan, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti.
BACA JUGA:5 Obat Pegal Linu Diklaim Ampuh, Mulai dari Obat Oles hingga Tablet Minum
Salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika mengalami nyeri pada pergelangan tangan adalah memberikan istirahat yang cukup.
Menghindari aktivitas yang memperburuk kondisi dapat membantu proses penyembuhan.
Hindari menekan atau membebani pergelangan tangan yang sedang mengalami nyeri, dan cobalah untuk tidak menggunakan tangan tersebut untuk waktu yang singkat.
Bagaimana Anda bisa meredakan nyeri pergelangan tangan sendiri?
BACA JUGA:Tips Mudah Mengatasi Capek atau Pegal-pegal Badan Setelah Bekerja
Melansir dari laman NHS, berikut ada beberapa cara untuk menyembuhkan nyeri pada pergelangan tangan:
- Istirahatkan pergelangan tangan Anda bila Anda bisa
- Masukkan kantong es (atau sekantong kacang polong beku) ke dalam handuk dan letakkan di pergelangan tangan Anda hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam
- Gerakkan tangan dan pergelangan tangan Anda dengan latihan lembut untuk membantu meringankan rasa sakit dan kaku
BACA JUGA:Tubuh Terasa Capek saat Bangun Tidur? Ini 5 Penyebab dan Solusi Mengatasinya
- Minum parasetamol untuk meringankan rasa sakitnya