4. Tendangan kaki
- Ini melumasi pinggul Anda untuk bergerak, meningkatkan keseimbangan dan meregangkan kaki Anda.
TIPS: Yang terbaik adalah melakukan latihan ini dengan sesuatu yang dapat menguatkan diri Anda. Menghadapi tiang sangat bagus!
- Berdirilah di depan tiang dan letakkan kedua telapak tangan dengan kuat di atasnya. Anda harus berada cukup jauh dari tiang sehingga lengan Anda terentang sepenuhnya.
- Rentangkan kaki Anda kira-kira selebar bahu.
- Sekarang ambil kaki kiri Anda, ayunkan ke belakang, dan ikuti hingga berada di depan Anda. Pastikan Anda tidak bertabrakan dengan tiang.
- Kemudian kembalikan ke posisi awal
- Sekarang ulangi tindakan yang sama dengan kaki kanan Anda.
TIPS: Yang terbaik adalah melakukan latihan ini dengan sesuatu yang dapat menguatkan diri Anda. Menghadapi tiang sangat bagus!
5. Lompat Tali
- Lompat tali membuat darah Anda terpompa, meningkatkan detak jantung, dan mengendurkan otot-otot Anda.
- Tempatkan pegangan tali lompat di masing-masing tangan.
- Miliki tali di belakang Anda. Jaga siku Anda tetap masuk.
- Lingkari lengan bawah Anda untuk membawa tali ke depan Anda dan lompat.
- Ulangi beberapa kali