JAKARTA, DISWAY.ID - Puasa bukan berarti kita bermalas-malasan.
Penting untuk tetap berolahraga dan bergerak.
Selama puasa, kapan saja jadwal olahraga yang cocok?
80% populasi manusia kurang melakukan aktivitas fisik.
Dalam kondisi makan/minum normal, World Health Organization (WHO) menyarankan agar orang dewasa dengan usia antara 18 - 64 tahun sebaiknya melakukan aktivitas intensitas sedang (jalan cepat, bersepeda, berenang, menari) dalam durasi antara 150 - 300 menit; atau olahraga intensitas tinggi (mountain climbers, jumping jacks, high knees, push-up) selama 75 - 150 menit per minggu.
BACA JUGA:Pemred Disway.id Berharap Disway Cup 2024 Jadi Awal Perhelatan Event Olahraga Besar Kedepan
Dania Iriyani, Marketing Manager Fisik Sport mengatakan olahraga atau aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh terutama jantung, mengurangi kemungkinan terjadinya depresi, serta meningkatkan kemampuan berpikir.
“Sehingga melakukan olahraga secara teratur penting untuk dilakukan oleh setiap orang,” katanya.
Olahraga di bulan puasa
Trainer Olahraga, FX Mario, mengatakan bahwa ada tiga waktu olahraga yang dapat dipilih selama bulan Ramadhan.
Olahraga sebelum buka puasa
Olahraga setelah buka puasa
Olahraga sebelum sahur
“Bagi yang memilih untuk berolahraga sesudah sahur, bisa dilakukan saat sudah terbiasa berpuasa sehingga tidak mengganggu aktivitas di sepanjang hari,” tambah founder Garuda Infinite Fit Camp tersebut.