Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
1. Pola Makan Sehat
Untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menjaga pola makan sehat.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi asupan garam, sebab garam dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga membantu menjaga jantung agar tetap sehat serta mampu menurunkan tekanan darah. Lansia dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda setidaknya 150 menit per minggu.
BACA JUGA:Seafood Tak Selalu Kolesterol, Udang Vaname Justru Sehat untuk Jantung dan Tulang
3. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi. Menjaga berat badan dalam rentang yang sehat sangat penting untuk menjaga agar tekanan darah normal.
4. Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok memberikan banyak manfaat kesehatan.
5. Rutin Memeriksa Tekanan Darah
Pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting, terutama bagi lansia. Ini membantu mendeteksi perubahan tekanan darah sedini mungkin dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.