BACA JUGA:Miliki Berat Badan Ideal Cuma dengan Jalan Kaki, Ikuti 3 Langkah-langkah Berikut Ini
Selain beraktivitas naik tangga, mencoba bergerak lebih aktif dari biasanya dalam waktu singkat juga bisa bermanfaat untuk tubuh.
Sebuah studi yang telah diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan jika dengan bergerak dengan jangka waktu 20 hingga 25 menit per harinya bisa membantu seseorang dapat hidup lebih lama.
Kamu pun juga dapat memilih aktivitas bergerak tersebut, seperti bersepeda, jogging, ataupun jalan cepat.
Lain halnya dnegan orang yang hanya menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tak bergerak.
Kemungkinan orang tersebut akan mengalami peningkatan risiko kematian sebesar 40 persen.
BACA JUGA:Rutin Jalan Kaki Setiap Hari Bisa Hadirkan 7 Manfaat Ini, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan!
Sebelumnya, juga diketahui bila Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit As atau CDC sudah merekomendasikan supaya orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas waktu selama 150 menit per minggunya.
Hal itu juga setara dengan 30 menit sehari selama 5 hari per minggu.
Sementara, CDC juga mengungkap jika orang dewasa pun tak harus untuk melaksanakan olahraga selama kurun waktu 30 menit setiap harinya di dalam satu waktu.
Yang mana, dengan catatan kamu bisa membagi aktivitas tersebut dalam seminggu dan memecahnya jadi beberapa latihan yang berdurasi lebih sedikit atau kecil.
Itulah beberapa informasi mengenai olahraga pengganti jalan kaki 10.000 langkah per hari. Semoga bermanfaat!