Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah juga dapat membantu tinggkat kekebalan tubuh.
3. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Batasi aktivitas fisik di luar ruangan saat suhu biasanya paling tinggi.
Jika harus keluar, gunakan pelindung seperti topi dan kacamata hitam.
4. Atur Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, serat, serta vitamin untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat kehilangan cairan.
BACA JUGA:Daftar Wilayah dengan Suhu Panas Capai 37 Derajat Celcius Siang Ini, Berikut Tips Cegah Heat Stroke!
Makan dalam porsi kecil namun lebih sering bisa membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik di cuaca panas.
5. Jaga Kebersihan
Keringat berlebih akibat cuaca panas dapat memicu pertumbuhan bakteri dan jamur pada kulit.
Mandilah secara teratur, ganti pakaian yang basah oleh keringat, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar agar tubuh tetap segar dan sehat.
Gunakan sabun antibakteri jika diperlukan untuk mencegah iritasi atau infeksi kulit.
6. Gunakan Pakaian Ringan
Pilih pakaian berbahan ringan, longgar, dan berwarna terang agar panas tidak mudah terserap dan tubuh tetap sejuk.
BACA JUGA:Jangan Remehkan Bahaya Tidur di Suhu Panas, Simak Tips Ini Dijamin Bikin Nyenyak
Hindari pakaian berwarna gelap karena menyerap panas. Gunakan topi, kacamata hitam dan payung saat berada di luar ruangan.
7. Istirahat yang Cukup
Terakhir pastikan kamu memiliki istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, membantu melindungi tubuh dari penyakit.