ALA bekerja di dalam mitokondria untuk membantu melindungi DNA dari kerusakan serta menjaga sistem kardiovaskular dari kerusakan sel akibat proses penuaan dan aktivitas sehari-hari.
Sementara antioksidan seperti Vitamin C bekerja secara optimal di lingkungan tubuh yang berbasis air dan Vitamin E lebih sesuai bekerja di area yang mengandung lemak, ALA memiliki kemampuan unik untuk bekerja di kedua lingkungan tersebut.
Senyawa ini juga membantu mendaur ulang Vitamin C dan E sehingga dapat memperkuat fungsi perlindungannya.
Bayam, brokoli, tomat, kubis Brussel, serta organ dalam seperti hati dan ginjal mengandung ALA.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa penyerapan ALA dari makanan kemungkinan tidak menghasilkan jumlah yang cukup signifikan di dalam aliran darah.
Oleh karena itu, suplementasi dapat menjadi salah satu pilihan yang dapat didiskusikan lebih lanjut dengan tenaga kesehatan.
Nitric Oxide (NO)
Nitric oxide atau oksida nitrat memiliki beberapa peran dalam mendukung kesehatan jantung.
Senyawa ini membantu pembuluh darah untuk rileks dan melebar sehingga mendukung aliran darah yang lebih lancar, membantu mengurangi pembentukan bekuan darah yang tidak diinginkan di arteri, serta mendukung proses antiinflamasi pada arteri untuk membantu menjaga lapisan pembuluh darah tetap sehat dan mengurangi penumpukan plak kolesterol.
Penelitian juga menunjukkan bahwa NO dapat mendukung tubuh dalam membentuk mitokondria baru yang menghasilkan energi.
Kadar NO secara alami menurun seiring bertambahnya usia. Jika kondisi ini diperburuk oleh pola makan yang kurang baik atau gaya hidup sedentari, penurunan tersebut dapat berdampak pada kesehatan kardiovaskular dari waktu ke waktu.
Aktivitas fisik merupakan salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan produksi NO dalam tubuh. Nitrat dari makanan yang ditemukan dalam bayam, bit, dan kubis Brussel dapat diubah oleh tubuh menjadi NO.
Buah-buahan sitrus dan delima membantu mempertahankan NO setelah diproduksi, sementara sumber makanan seperti ikan dan kacang-kacangan menyediakan arginin, yang merupakan bahan pembentuk NO, serta lemak sehat omega-3 yang mendukung produksi NO.
BACA JUGA:Ahli : Karyawan dengan Gaji Kecil Berisiko Tinggi Terkena Kardiovaskular
Creatine
Creatine bekerja di dalam otot jantung sebagai cadangan energi, membantu memastikan adenosine triphosphate (ATP), yaitu sumber energi yang dibutuhkan setiap sel jantung, tetap tersedia secara stabil pada setiap denyut jantung.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kreatin dapat mendukung kemampuan mitokondria untuk bekerja secara lebih efisien dan berpotensi mengurangi kerusakan sel yang terakumulasi seiring waktu.