2. Gandum utuh
Seperti kacang-kacangan, biji-bijian seperti gandum adalah sumber nutrisi. Gandum utuh kaya akan serat tidak larut yang membantu menggerakkan pencernaan Anda, serta dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan wasir.
Untuk itu, gandum utuh menjadi salah satu yang dianjurkan sebagai makanan penderita wasir.
Oatmeal adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet ketika sedang mencoba mengurangi gejala wasir.
Ini mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut beta-glukan, yang bermanfaat bagi mikrobioma usus Anda dengan bertindak seperti prebiotik.
Prebiotik membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda
3. Paprika
Sayuran yang bagus sebagai makanan penderita wasir adalah paprika.
Setiap cangkir (92 gram) irisan paprika ringan menghasilkan hampir 2 gram serat.
Meskipun tidak berserat seperti beberapa sayuran lain, paprika sangat menghidrasi dengan kandungan air 93 persen.
4. Seledri
Sama halnya dengan paprika, seledri memberikan banyak air, serta serat. Ini melunakkan tinja Anda dan mengurangi kebutuhan untuk mengejan.
BACA JUGA:Ternyata Ini Makna Hari Perempuan Internasional 2022 yang Bertema #BreakTheBias
5. Pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung hampir 6 gram serat, yang merupakan 22 persen dari kebutuhan serat harian Anda.
Pastikan untuk memakan buah ini dengan kulitnya, karena di situlah banyak serat penangkal ambeien dapat ditemukan.