Pasalnya, diet rendah kolesterol dan lemak jenuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga stroke.
Selain itu, konsumsi lebih banyak ikan berlemak, khususnya yang memiliki kandungan omega-3 seperti salmon, tuna, makerel, sarden, serta sayuran dan buah yang mengandung antioksidan tinggi seperti beri, bayam, brokoli, bawang, dan terong.
3. Tantang pikiran Anda untuk tetap belajar
Usia tubuh boleh bertambah tua, tapi jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk berhenti belajar.
Melatih otak dengan terus “menelan” informasi baru adalah cara yang baik untuk mencegah penurunan fungsi otak.