JAKARTA, DISWAY.ID - Puasa diklaim bisa membantu meningkatan kesehatan pada tubuh, namun apabila tidak dijaga dengan baik bisa mengganggu pencernaan.
Tetaplah bijak dalam konsumsi makanan saat berbuka puasa. Pasalnya hal itu bisa saja sebabkan masalah pada pencernaan anda.
Namun jangan khawatir, berikut adalah sejumlah gangguan yang biasa dialami saat berpuasa dan cara menceghnya:
BACA JUGA:Personel Ditsamapta Polda Banten Patroli Sepeda Saat Ramadan
BACA JUGA:Alasan Kurma jadi Makanan Terbaik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Berikut 5 Manfaatya
1. Mual dan Muntah
Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegahnya yang pertama adalah mual dan muntah. Kondisi ini terjadi ketika habis berbuka lantaran terlalu banyak menyantap hidangan berbuka puasa.
Apalagi jika hidangan tersebut terdiri dari makanan yang berminyak, berlemak dan tinggi gula. Cara mencegahnya, yaitu jangan terlalu banyak makan saat berbuka dan perbanyaklah air putih.
BACA JUGA:ASN Depok Kerja 32,5 Jam Sepekan, Berangkat Pukul 08.00 WIB
BACA JUGA:Diduga Mau Tawuran Sarung Antar Kampung, 4 Remaja di Bekasi Terjaring Patroli Polisi
2. Sembelit
Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegah yang kedua adalah sembelit. Hal itu terjadi akibat kurang mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, termasuk air putih, selama bulan puasa.
Cara mencegahnya yaitu perbanyak makanan berserat dan air putih agar feses dalam saluran menjadi padat.
BACA JUGA:Wow! Audio Mobil Rp 500 Jutaan Louncing di IIMS 2022, Begini Penampakan Alpine F1 Status Gen 3
BACA JUGA:Tempat Karaoke Tetap Dibolehkan Buka saat Ramadan, Begini Aturan Lengkapnya
3. GERD
Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan saat puasa.
Cara mencegahnya adalah dengan menyantap hidangan berbuka dalam porsi kecil serta memperbanyak air putih.
BACA JUGA:Deretan Negara dengan Durasi Tercepat dan Terlama Jalani Puasa 2022, Indonesia Masuk Bagian Mana?
BACA JUGA:Tata Cara dan Niat Salat Tarawih 11 Rakaat di Rumah, Bisa Diterapkan saat Isoman
4. Sakit Maag
Gangguan pencernaan saat puasa berikutnya adalah maag. Masalah ini hampir terjadi pada umumnya.
Cara mengatasi gangguan pencernaan ini saat puasa, sebaiknya mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut seperti bubur.
5. Perut Kembung
Perut kembung juga merupakan gangguan pencernaan saat puasa, dan cara mencegahnya yakni makanlah dengan porsi yang cukup, dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.