Agar tetap sehat, lakukan olahraga rutin setiap hari. Olahraga dapat dilakukan 4 jam sebelum tidur.
6. Hindari stres sebelum tidur
Stres menjadi salah satu pemicu tidur yang berantakan. Pikiran akan selalu terbawa dalam tidur dan mengganggu waktu tidur.
Pastikan untuk menyingkirkan segala beban pikiran sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa melakukan berbagai praktek meditasi untuk menenangkan pikiran.