JAKARTA, DISWAY.ID- Berjemur di pagi hari di bawah sinar matahari dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Menambah produksi vitamin D:
Sinar matahari yang masuk ke kulit kita membantu mengaktifkan produksi vitamin D, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
2. Meningkatkan mood:
Sinar matahari yang masuk ke mata kita dapat memicu produksi serotonin, yang merupakan zat kimia yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood dan mengurangi perasaan depresi.
3. Memperbaiki tidur:
Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan produksi melatonin, yang merupakan zat kimia yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme tidur siang dan malam.
4. Menurunkan tekanan darah:
Sinar matahari yang masuk ke kulit dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Catatan:
Perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam berjemur karena efek negatif dari sinar matahari yang terlalu banyak seperti kulit yang cepat tua dan risiko kanker kulit.
Selalu gunakan sunscreen yang cukup dan hindari berjemur pada waktu yang terlalu panas.