"Perubahan yang bergantung pada waktu ini berbeda secara signifikan di antara kelompok," tulis para peneliti.
Bahkan, kelompok gandum menunjukkan penurunan empat sentimeter di area lemak visceral mereka.
Tim menyimpulkan: "Diet roti gandum utuh dapat berkontribusi untuk mencegah obesitas lemak visceral."
BACA JUGA:10 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Nomor 7 Paling Penting!
Meskipun ini hanya satu studi yang menyertakan sampel kecil peserta, serat yang ditemukan dalam roti gandum sebelumnya telah dipuji karena manfaat penurunan berat badannya.
Serat larut membantu menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda.
Holland dan Barrett menjelaskan bahwa ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit dan tidak ngemil berlebihan.
Selain itu, serat tidak hanya terkandung dalam empat kerak roti, karena buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan biji-bijian utuh semuanya mengandung serat.