JAKARTA, DISWAY.ID - Mudik merupakan perjalanan tahunan yang biasa di lakukan saat Hari Raya Idul Fitri atau libur panjang lainnya.
Perjalanan mudik ke hampung halaman yang jaraknya jauh tentu akan menguras energi.
Maka dari itu, perhatikan selalu kondisi kesehatan fisik dan mental selama melakukan perjalanan.
Dilansir dari PMJ NEWS, Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp.APK(K), dokter spesialis kedokteran olahraga menyarankan selama masa puasa, penting untuk berusaha tetap mengatur waktu guna melakukan aktifitas fisik, latihan fisik, dan olahraga.
BACA JUGA:4 Tips Lebaran Sehat untuk Ibu Hamil, Bunda Harus Tahu
Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan dan memelihara kebugaran
Sebelum keberangkatan, dr Tata mengingatkan:
1.Pastikan siap berkendara jarak jauh
2.Mulai lakukan latihan fisik ringan
3.Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
BACA JUGA:Tips Mengatur dan Menabung Uang yang Didapat dari Hasil THR, Jangan Langsung Dihabisin!
4.Mengontrol dan menjaga kesehatan tetap prima sampai waktu mudik tiba
5.Istirahat yang cukup
Dilansir dari alodokter, kamu juga harus menjaga kondisi tubuh dengan konsumi makanan sehat.
Kamu jga disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar.
BACA JUGA:Biar Efektif Tanpa Ribet, Ini Tips Menyusun Barang Bawaan Saat Mudik
Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.