JAKARTA, DISWAY.ID - Tidur cepat ternyata bukan hanya mengonsumsi obat tidur.
Ada cara lain agar kamu tidur cepat dan bisa lebih efektif.
Dilansir dari alodokter, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara cepat tidur:
1. Perhatikan jamnya
Caranya adalah dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Hal ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
BACA JUGA:Pemerintah India Ancam Tutup Twitter, Narendra Modi: Jack Dorsey Pembohong
2. Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat elektronik, seperti telepon seluler, laptop, dan tablet, sekitar 1–2 jam sebelum tidur.
Perlu diketahui, cahaya yang dipancarkan dari ponsel bisa menurunkan produksi hormon melatonin. Hormon ini dapat membantu Anda tertidur.
3. Hindari konsumsi makanan berlemak
Jika Anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh akan bekerja ekstra keras untuk memecah lemak. Hasilnya, Anda pun akan merasa kesusahan untuk tidur.
BACA JUGA:Ini Tips Sa'i Aman Bagi Jamaah Lansia, Lebih Lama tapi Aman
4. Mandi air hangat
Cara cepat tidur yang satu ini membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.