Mereka menganggap bekerja di malam hari adalah hal yang banyak akal. Kedua jenis ini mempunyai arti tersendiri. Namun, sangat mungkin untuk mengubah dan mengontrol siklus tidur dan bangun Anda.
Cara Membuka jalan untuk menjadi orang yang bangun pagi
Ilustrasi bangun tidur.-Ekaterina Bolovtsova-pexels.com
Untuk menjadi orang yang suka bangun pagi dan mengubah jadwal tidur Anda sepenuhnya memerlukan beberapa keputusan sulit.
Melansir dari laman Sportskeeda, berikut beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk bisa bangun pagi:
1. Tidur nyenyak
Meskipun penting untuk bangun pagi, penting juga untuk mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam. Berolahragalah setiap hari, tidur yang nyenyak, dan usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein, nikotin, dan alkohol sebelum tidur.
BACA JUGA:Cek Jadwal dan Lokasi SIM Keliling Hari Ini di Jakarta dan Sekitarnya, Sabtu 9 Desember 2023
Jika Anda sulit tidur, ciptakan lingkungan gelap di sekitar Anda dengan tirai anti tembus pandang dan pastikan tempat tidur Anda nyaman.
2. Rutinitas untuk tidur
Penting untuk memiliki rutinitas tidur dan tidak menggunakan perangkat elektronik dalam waktu lama. Mandi, membaca buku, atau melakukan peregangan ringan secara normal dapat memberikan sedikit pengingat pada otak bahwa sudah waktunya istirahat.
3. Konsistensi
Bersikap gigih dalam jadwal Anda adalah kunci untuk menjadi orang yang suka bangun pagi. Mengikuti rutinitas setiap hari membantu ritme sirkadian beradaptasi dengan siklus. Hindari tidur terlalu banyak di akhir pekan karena dapat mengganggu siklus sirkadian.
4. Menggeser waktu tidur secara perlahan
Setelah Anda mulai tidur melalui rutinitas tersebut, secara bertahap ubah waktu tidur Anda sedikit lebih awal. Ubah waktu bangun Anda sesuai kebutuhan. Disarankan bahwa kesabaran adalah hal yang nyata dalam proses ini.
BACA JUGA:Balas Sindirian Anies Baswedan, Prabowo Subianto: Kalau Ada Gagasan Tapi Mau Joget, Enggak Boleh?