5. Sebuah rutinitas pagi
Gabungkan berbagai aktivitas di pagi hari seperti waktu bermain dengan hewan peliharaan, atau minum. Gunakan alarm yang menenangkan dan tinggalkan sisanya di bawah sinar matahari pagi.
6. Aktivitas fisik
Berolahraga diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini akan memudahkan dalam menekankan tidur Anda juga. Untuk memanfaatkan ritme sirkadian, olahraga pagi dan sore harus dimasukkan dalam jadwal harian Anda. Ini juga akan membantu tubuh Anda sedikit mengeluarkan tenaga, membantu Anda tertidur lebih awal.