JAKARTA, DISWAY.ID - Ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa kadar gula darah yang tinggi berisiko sebbakan kerusakan pada pembuluh darah.
Selain itu kadar gula darah tinggi juga berbahaya yakni dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Untuk pasien diabetes, biasanya mereka akan mengonsumsi obat oral atau insulin guna menurunkan kadar gula darah.
Akan tetapi sebenarnya terdapat cara lain yang dapat digunakan untuk menurunkan kadar gula darah tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
BACA JUGA:Angka Diabetes Tinggi, Penting Cek Gula Darah dan HbA1c
Berikut ini adalah 5 tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
Kelima tips ini sudah terbukti secara ilmiah, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan yang kaya serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, sehingga dapat mencegah kenaikan gula darah yang cepat.
Selain itu, makanan yang tinggi serat juga dapat mengontrol nafsu makan, sehingga cocok dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:Ini Pengaruh Minum Kopi atau Teh pada Gula Darah, Kafein Aman?
2. Batasi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat kadang-kadang menjadi musuh bagi penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena tubuh kita memecah karbohidrat menjadi gula dan glukosa.
Sementara insulin berfungsi untuk membawa gula ke dalam sel.
Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan justru membuat insulin kesulitan membawa gula sehingga kadar gula darah meningkat.