Sebaliknya, mereka berdua merekomendasikan untuk fokus pada pola makan yang seimbang, bergerak secara teratur, berinvestasi dalam manajemen stres dan berkonsentrasi pada kualitas tidur untuk mempersiapkan diri Anda untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Kemudian, penurunan berat badan akan menyusul.
Dan untuk menegaskan kembali: penurunan berat badan berbeda untuk setiap orang, dan tidak perlu menjadi fokus utama tujuan kebugaran Anda. Faktanya, tidak seorang pun di antara kita yang merasa tertekan untuk mengubah satu hal pun tentang diri kita jika kita senang dengan apa yang kita lihat di cermin.
Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah
Lipatan Lemak di Perut Auto Hilang-katemangostar-Freepik
Namun demikian, jika menghilangkan lemak perut bagian bawah adalah sesuatu yang ingin Anda capai, berolahraga secara teratur serta menjaga pola makan seimbang harus dijalankan.
Akan tetapi jika masih gagal menghilangkan lemak perut bagian bawah, berikut adalah beberapa petunjuk dari para ahli kami tentang di mana Anda mungkin terjadi kesalahan.
Dilansir dari laman cosmopolitan, berikut 6 cara menhilangkan lipatan lemak mengganggu di bagian perut bawah:
BACA JUGA:Dear Pencinta Kopi, Simak 5 Tips Ngopi Aman, Biar Gak Kena Asam Lambung
1. Tidak cukup tidur
Dari sesi browsing media sosial hingga minum kopi di tengah malam, ada banyak cara yang tanpa kita sadari membuat diri kita tetap terjaga di malam hari. Selain merasa lelah dan pening keesokan harinya, tidak mendapatkan waktu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam yang direkomendasikan sebenarnya dapat memengaruhi penurunan berat badan, jelas Dr James.
“Saat kita kurang tidur, hormon tubuh kita menjadi tidak seimbang sehingga berdampak pada tingkat rasa lapar keesokan harinya. Kita semua memiliki dua hormon yang memengaruhi nafsu makan: ghrelin dan leptin. Saat kita tidak cukup tidur, kita akan kehilangan keseimbangan. Kadar ghrelin (hormon yang membuat kita merasa lapar) meningkat, dan kadar leptin (hormon yang membuat kita merasa kenyang) turun.
Artinya, ketika kita bangun, kita cenderung makan lebih banyak tetapi merasa kurang kenyang. Usahakan tidur lebih awal dari biasanya untuk menghindari ketidakseimbangan ini dan ingatlah untuk menghilangkan gangguan apa pun yang mungkin menghalangi Anda untuk tertidur, lanjutnya. .
BACA JUGA:Ini Tips Mengenali Taksi yang Aman dan Nyaman, Jangan Naik yang Palsu!
2. Melakukan jenis olahraga yang salah
Anda pasti ingin mendengar yang ini… "Hanya melakukan olahraga yang berfokus pada perut, seperti crunch, tidak akan membantu," James menekankan karena lemak perut hanyalah tempat tubuh Anda menyimpan energi, jadi Anda perlu melakukan latihan seluruh tubuh. pendekatan untuk mengatasinya.
Dia merekomendasikan pelatihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) karena ini adalah "cara yang bagus untuk membakar lemak dan meningkatkan detak jantung Anda", dengan squat, burpe, dan sprint treadmill semuanya menjadi contoh gerakan yang patut dicoba.