Apakah Puasa Mengurangi ASI?
Menurun penjelasan dr. Syifa Mustika, Dokter dari Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU), berpuasa saat menyusui tidak akan mempengaruhi ASI baik secara kualitas maupun kuantitas, dengan catatan bahwa seluruh asupan gizi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu, dapat terpenuhi di waktu sahur dan buka puasa.
Penting untuk memastikan asupan makanan bergizi lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang sesuai dengan kebutuhan ibu menyusui.
Selain itu, pastikan Ibu tidak kekurangan cairan, karena dapat mempengaruhi jumlah ASI.
Jika hal tersebut terjadi, maka sebaiknya Ibu segera membatalkan puasa karena khawatir dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi.
BACA JUGA:4 Cara Mudah Tampil Glowing saat Puasa, Bye Bye Kulit Kusam!
Tips Puasa bagi Ibu Menyusui
1. Konsultasi
Sebelum memulai puasa, konsultasi dengan dokter adalah langkah penting untuk memastikan puasa tidak berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.
Membuat jadwal makan yang teratur juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi.
2. Asupan Gizi yang Baik
Ibu yang sedang menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari, 500 kalori diambil dari makanan yang dikonsumsi dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh.
Untuk itu Ibu menyusui perlu memperhatikan pola makan dengan menu gizi seimbang.
Waktu makan bisa pada saat berbuka puasa, setelah tarawih, dan saat sahur.
BACA JUGA:5 Tips Sehat Selama Ramadhan agar Lebih Joss dan Berenergi, Puasa Gak Bakal Batal!
3. Perbanyak Minum