JAKARTA, DISWAY.ID - Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, mungkin akan tergoda untuk mengurangi kalori.
Namun makan terlalu sedikit dapat membahayakan kesehatan Anda juga loh.
Faktanya, penelitian menunjukkan pola makan kurang dari 1.000 kalori sehari umumnya gagal memberikan nutrisi seimbang yang dibutuhkan tubuh Anda, dan hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang terkait dengan masalah kesehatan serius.
Terlebih lagi, mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit dari yang Anda butuhkan menyebabkan tubuh Anda memecah otot dan jaringan organnya sendiri untuk dijadikan bahan bakar.
BACA JUGA:Libur Panjang Kenaikan Yesus Kristus 2024, 808 Ribu Kendaraan Tinggalkan Jabotabek
Dan semakin sedikit massa jaringan tanpa lemak yang Anda miliki, semakin lambat laju metabolisme Anda, yang tidak ideal untuk menurunkan berat badan.
Jadi, daripada membatasi asupan kalori, fokuslah untuk memberi tubuh Anda makanan yang lebih sehat.
tentunya ini adalah strategi penurunan berat badan yang lebih efektif, kata Jamie Feit, ahli gizi terdaftar dan pendiri Jamie Feit Nutrition di White Plains, New York
Dilansir dari laman FORBES, berikut 6 makanan terbaik untuk mendukung rencana penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, menurut para ahli.
1. Protein Tanpa Lemak
Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput membantu Anda tetap kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menstabilkan gula darah, kata Feit.
Protein nabati seperti polong-polongan, buncis, dan lentil memiliki manfaat yang sama, dan juga tinggi serat, sehingga meningkatkan rasa kenyang.
2. Telur
Telur -pixabay-