Tekanan mental yang tidak terkelola dengan baik dapat memicu peningkatan hormon stres seperti kortisol. Hal ini berdampak pada naiknya denyut jantung dan tekanan darah.
8. Kebiasaan Merokok
Zat kimia dalam rokok, termasuk nikotin, dapat merusak pembuluh darah dan membuatnya menyempit. Kondisi ini memicu peningkatan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
9. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah dan memicu penumpukan plak di pembuluh darah. Selain hipertensi, risiko penyakit serius seperti stroke dan gangguan jantung juga meningkat.
BACA JUGA:Darurat! 65 Juta Warga Indonesia Idap Hipertensi, Kemenkes Bongkar Biang Keroknya
Cara Mencegah Hipertensi Sejak Dini
Untuk menekan risiko hipertensi di usia muda, beberapa langkah berikut bisa dilakukan:
- Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari
- Mengonsumsi makanan sehat rendah garam
- Menjaga berat badan ideal
- Tidur cukup 7–8 jam per hari
- Mengelola stres dengan baik
- Menghindari rokok dan alkohol