7 Tips Lancar Ujian UTBK 2026, Tetap Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

JAKARTA, DISWAY.ID - Menjelang pelaksanaan Ujian Tes Berbasis Komputer (UTBK) 2026, kuncinya harus sehat fisik.

Menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang ujian tak kalah penting dengan persiapan materi pelajaran.

Jangan sampai persiapan yang telah dilakukan selama ini menjadi runtuh sia-sia karena kondisi tubuh tidak prima saat hari ujian tiba.

Supervisor Pelayanan Medis IPB University, dr Mimi Oktafia, membagikan sejumlah tips menjaga kesehatan agar peserta dapat menghadapi UTBK-SNBT 2026 dengan kondisi maksimal.

“Menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang UTBK sangat penting agar peserta dapat fokus dan tampil maksimal saat ujian,” ujarnya.

Berikut tujuh tips sederhana dari dr Mimi yang dapat dilakukan peserta dalam beberapa hari menjelang ujian.

BACA JUGA:Lolos SNBP 2026 Boleh Ikut UTBK SNBT? Ini Fakta Wajib Diketahui Camaba

Tips Lancar UTBK 2026 1. Jangan Bergadang

1. Cukup Tidur

Pertama, peserta disarankan untuk tidak bergadang dan mencukupi waktu istirahat.

Tidur malam selama 7 hingga 9 jam sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat berdampak pada menurunnya fokus saat mengerjakan soal.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang juga menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. dr Mimi mengingatkan agar peserta tidak melewatkan sarapan pada hari ujian.

“Sarapan dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan konsentrasi selama ujian berlangsung,” jelasnya.

BACA JUGA:Cara Unduh Kartu Peserta UTBK SNBT 2026 Lengkap Jadwal Tahapannya, Cek di Sini

3. Jaga Cairan Tubuh

Selain itu, menjaga kebutuhan cairan tubuh juga penting. Peserta dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari serta menghindari minuman manis dan berkafein menjelang ujian agar kondisi tubuh tetap stabil.

4. Sempatkan Olahraga Ringan

Dalam menjaga kebugaran, dr Mimi menyarankan peserta tetap melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit di rumah. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga stamina. Hindari aktivitas berat yang berisiko cedera.

5. Kelola Stres

Sumber: