JAKARTA, DISWAY.ID - Pakar tidur telah menemukan bahwa lamanya tidur siang Anda memiliki efek besar pada seberapa fokus Anda setelahnya.
Itu semua ada hubungannya dengan siklus tidur. Biasanya tidur siang yang ideal berlangsung antara 10 dan 26 menit.
Ilmuwan NASA menemukan bahwa tidur siang selama 26 menit meningkatkan kinerja pilot sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 54 persen.
Tidur siang selama satu jam akan memicu tidur gerakan mata cepat (REM), yang membantu meningkatkan daya ingat.
BACA JUGA:MotoGP Mandalika 2022, Marc Marquez Catatkan Waktu Tercepat FP3
BACA JUGA:Aib Indra Kenz yang Ini Berhasil Dibongkar, Polisi: Hanya untuk Pembuatan Konten
Sementara tidur siang selama 90 menit akan membuat Anda melalui siklus tidur penuh yang dapat meningkatkan kreativitas dan memori emosional, kata para ilmuwan.
Waspadalah terhadap tidur lebih dari 90 menit; Anda akan ditarik ke dalam "kelembaman tidur" dan memasuki siklus tidur baru dan tidak akan mendapatkan manfaat tambahan apa pun.
Bahkan Anda dapat memengaruhi tidur malam Anda secara negatif. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Melansir dari laman The Healthy, berikut 3 tips mudah untuk dapat cepat tidur siang.
BACA JUGA:Stok Cabai Dipastikan Melimpah Selama Ramadhan, Harga Dijamin Murah
Cari tempat yang tenang dan gelap untuk berbaring
Salah satu alasan yang mungkin untuk cara ini adalah bahwa posisi tidur Anda memengaruhi cara otak Anda membersihkan limbah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience, Anda perlu berbaring, miring, untuk fungsi otak maksimal.