- Kurangi minum kopi atau mengonsumsi kafein dan minuman beralkohol.
- Kurangi bermain gadget di tempat tidur.
- Olahraga secara teratur.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein, sebab salah satu kemungkinan susah tidur dikarenakan pencernaan kita bertugas lebih keras dibandingkan biasanya.
- Buatlah pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur.
Dengan mendapatkan tidur yang cukup, kualitas hidup juga akan lebih meningkat dan risiko terkena penyakit akan menjadi lebih menurun.