Dia menyebutkan bahwa dampak negatif dari tidak menjaga ritme harian adalah bisa membuat kesehatan menurun dan memperbesar kemungkinan terjadinya kesalahan bahkan kecelakaan.
Selain itu juga cara mengganti waktu tidur yang berkurang di hari berikutnya sebaiknya dihindari.
"Pola terbaik adalah waktu konsisten untuk tidur serta bangun sebisa mungkin dan jangan mencoba menambah jam keterjagaan lebih dari 90 menit kecuali apabila diperlukan,” jelas Harris.
"Mengorbankan waktu tidur supaya bisa melakukan banyak hal lain kemudian menggantinya di akhir pekan merupakan penyebab orang-orang tidak tidur cukup,” imbuhnya.
Menurut Harris, ada beberapa cara untuk membentuk kebiasaan sehingga mencapai jam tidur yang cukup.
- Pakai timer untuk mengingatkan kapan waktunya istirahat lalu tidur
- Kurangi konsumsi kafein 8 jam sebelum tidur
- Kurangi waktu menggunakan HP 30 sampai 60 menit sebelum tidur