JAKARTA, DISWAY.ID - Jika Anda ingin mulai berolahraga di pagi hari, Anda mungkin harus melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup.
Salah satu penyesuaian gaya hidup yang harus dilakukan yakni tidur lebih awal dan makan sarapan yang baik adalah dua komponen utama.
Melansir dari universityhealthsystem, sebuah studi dari European Journal of Social Psychology menemukan bahwa dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk membentuk kebiasaan.
BACA JUGA:Tips Minum Air Mineral di Pagi Hari, Badan Segar Otak Jadi Encer!
Jangan berkecil hati jika Anda menyimpang dari rutinitas atau kesulitan bangun dari tempat tidur.
Seperti semua rejimen lainnya, menetapkan rutinitas olahraga pagi pasti bakal membutuhkan waktu, dedikasi, dan niat.
Mungkin membantu untuk memulai dengan melakukannya satu atau dua hari seminggu, lalu perlahan-lahan membangunnya.
Atau, Anda mungkin perlu memulainya dengan berlatih bangun pagi. Berikan tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang Anda tuntut dari diri sendiri.
BACA JUGA:Malu Bergaul dan Kurang Percaya Diri? Simak 5 Tips Menghilangkan Sifat Pemalu
Latihan untuk pagi hari
Selama Anda berolahraga, tidak masalah apa yang Anda lakukan. Anda akan lebih cenderung bertahan dengan rutinitas Anda jika memilih aktivitas yang Anda sukai.
Contohnya bisa saja seperti berikut:
- Pergi berjalan kaki di sekitar rumah
- Melakukan 10 jumping jack
- Melakukan plank selama 30 detik