JAKARTA, DISWAY.ID - Ketahui cara puasa sehat untuk penderita tekanan darah tinggi.
Penderita tekanan darah tinggi harus pahami betul jika tidak inginkan hal buruk terjadi.
Terutama asupan saat berbuka dan sahur, sangat penting diperhatikan bagi para penderita darah tinggi.
Simak cara puasa sehat untuk penderita tekanan darah tinggi:
BACA JUGA:3 Cara Berpuasa Sehat Bagi Penderita Asam Lambung, Simak Baik-baik
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Salah satu cara puasa sehat untuk penderita darah tinggi adalah diharapkan penuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.
Hal ini menghindari alamidehidrasi dan membantu metabolisme tubuh, kadar cairan yang cukup juga dapat mengontrol tekanan darah.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan minum 8 gelas air sehari.
BACA JUGA:3 Tips Puasa Aman Saat Hamil, Simak Baik-baik Bunda
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Penderita darah tinggi juga harus utaman konsumsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka.
Pasalnya sayuran dan buah-buahan mengandung kalium yang dapat mengurangi efek natrium atau garam pada tekanan darah.
Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalium adalah pisang, jeruk, melon, blewah, mentimun, dan sayuran hijau.
BACA JUGA:4 Tips Puasa Ramadan Lebih Sehat, Bisa Juga Jadi Patokan Diet Nih