JAKARTA, DISWAY.ID - Pekerja shift malam dituntut untuk tetap produktif meski harus memutar pola tidurnya.
Mereka yang shift malam harus beraktifitas di malam hari, dan harus beristirahat di waktu yang 'terbalik'.
Jika ini dilakukan secara terus menerus tanpa menjaga kesehatan yang baik, bisa berdampak fatal bagi tubuh.
Untuk menyiasatinya, ternyata ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
BACA JUGA:Awas 4 Kebiasaan ini Bisa Ganggu Kesehatan Otak, Jangan Sampai Disepelekan
Berikut cara ampuh untuk pekerja shift malam menjaga kesehatan:
1. Tidur sebentar sebelum mulai kerja
Cobalah untuk tidur sejenak sebelum shift malam, kamu bisa istirahat sebentar selama 15–20 menit.
Pasalnya, tidur sejenak mampu mengurangi rasa kantuk dan mencegah kecelakaan kerja.
2. Minum kopi secukupnya
Minumlah secangkir kopi di awal jam kerja, usahakan batasi asupan minuman berkafein.
BACA JUGA:Catat 4 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Diklaim Ampuh Lawan Dehidrasi
Hindari juga konsumsi kopi sekitar 4 jam sebelum jam kerja selesai atau sebelum waktu tidur di rumah.
3. Minum air putih
Minum air putih bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu juga bisa tetap fokus melakukan pekerjaan, tidak cepat lelah, dan selalu berenergi.