Satu porsi popcorn dalam 3 cangkir mengandung 3 hingga 4 gram serat, kata Walsh.
Pria disarankan mengonsumsi 30 hingga 38 gram serat sehari, sedangkan wanita membutuhkan 21 hingga 25 gram.
Serat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol, mengatur pergerakan usus, dan membantu pengelolaan berat badan, menurut Mayo Clinic.