Batasi Makanan Manis
Kedua, minimalkan makanan yang terlalu manis, yang manis boleh saja namun jangan terlalu banyak karena akan cepat meningkatkan kadar gula dan hal ini tidak baik terutama bagi penderita diabetes.
Hindari Soda
Langkah selanjutnya adalah menghindari minuman bersoda karena akan menimbulkan banyak gas.
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi juga sebaiknya dihindari.
Bagi orang yang memiliki lambung sensitif akan mengakibatkan produksi asam lambung menjadi banyak dan menimbulkan keluhan sakit perut.
BACA JUGA:Selasa Puasa, Ini 25 Link Twibbon Ramadhan 2024, Gratis!
Awas Es!
Terakhir, jangan mengonsumsi minuman dingin saat berbuka karena perut akan terkejut dengan perubahan suhu yang drastis.
Makanan saat Sahur
dr. Annta mengatakan, saat sahur harus mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan makan sahur meski porsinya tidak banyak karena sahur merupakan salah satu sumber tubuh untuk tetap bekerja dalam satu hari. Jika tidak makan sahur tentu akan mengganggu metabolisme tubuh.
Makanan sahur harus mengandung sumber serat dan dapat ditambahkan segelas susu sebagai sumber protein, alangkah baiknya tetap mengonsumsi porsi lengkap baik karbohidrat, sayur, maupun lauk pauk.
“Bagi yang pernah mengalami sakit maag sebaiknya lebih berhati-hati saat berpuasa, pemilihan makanan harus diperhatikan dan harus menghindari makanan yang terlalu pedas atau asam. Tipsnya adalah dengan membagi makanan menjadi porsi kecil, terutama saat berbuka puasa, tidak makan dalam porsi besar sekaligus, dan tidak terlalu banyak makan gorengan,” katanya.
BACA JUGA:Pedagang Bunga Dadakan di TPU Pondok Rajeg Raih Omset Tinggi, Menjelang Puasa Ramadan 2024
Sedangkan bagi yang ingin menurunkan berat badan, makannya hanya 3 kali saja, yaitu saat berbuka puasa dengan porsi yang tidak terlalu banyak, setelah salat Maghrib dengan porsi yang cukup dengan komposisi yang lengkap, kemudian saat sahur dengan porsi yang cukup. porsi makan lengkap.
Pastikan konsumsi makanan selama puasa terkontrol.