Selain itu, banyaknya waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk, seperti saat mengaji atau salat dalam waktu yang cukup panjang, bisa membuat sendi terasa kaku jika tidak dilatih dengan baik.
Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mencegah rasa nyeri.
Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), Dr. dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, M.S(K), FIPM(USG), menyatakan, “Olahraga sangat penting meskipun di bulan Ramadan."
BACA JUGA:Bintang Eredivisie Akhirnya Buka Suara Sebelum Gabung Timnas Indonesia, Dean James: Negeri Beautiful
BACA JUGA:Baja Hitam Anti Gempa dari Garuda Yamato Steel, Terobosan Baru GYS!
"Tubuh tetap perlu bergerak agar otot tidak kaku. Tidak perlu olahraga yang ekstrem, cukup 40 menit hingga 1 jam sehari," ucapnya.
"Jalan kaki sebelum berbuka di sekitar komplek rumah, bersepeda statis, yoga, atau pilates bisa menjadi pilihan yang ringan dan bermanfaat. Kini, semakin mudah menemukan panduan olahraga melalui video di internet,"jelasnya.
"S ehingga berolahraga di rumah pun menjadi lebih praktis. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera otot dan meningkatkan fleksibilitas," lanjutnya.
Tips 3: Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Sering diabaikan, tetapi menjaga hidrasi tubuh adalah kunci penting selama berpuasa.
Pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari sesuai anjuran Kementerian Kesehatan RI, yang dapat dibagi saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.
BACA JUGA:TKA Pengganti UN Tidak Wajib, Mendikdasmen: Biar Siswa Tak Stres
Hindari konsumsi teh dan kopi secara berlebihan karena bersifat diuretik sehingga tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin.
Menjaga hidrasi juga berperan penting dalam mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot. Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot lebih mudah lelah, sendi menjadi kaku, serta menghambat penyerapan nutrisi penting bagi tulang.
Tips 4: Tidur yang Cukup untuk Pemulihan Otot