5 Tips Agar Nyetir Nyaman dan Aman di Bulan Puasa, Uratan Terakhir Wajib Hukumnya Sob

JAKARTA, DISWAY.ID – Dalam pelaksanaan ibadah puasa di bulan Ramadan bukan berarti menghentikan aktifitas dikeseharian.

Akan tetapi tentunya ada penyesuaian akibat pola makan dan durasi tidur yang semakin pendek khususnya di malam hari yang dapat mempengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh. 

Serangan kantuk kerap terjadi di jam-jam krusial antara jam 1 siang hingga jam 4 sore, di mana seseorang berada dalam kondisi lapar dan kekurangan cairan tubuh dimana hal ini akan sangat berbahaya karena dapat memicu kecelakaan lalu lintas.

Menurut Cahaya Fitri Tantriani, Customer Development and Marketing Communication Head Auto2000, kita masih dapat menyiasatinya dengan menjaga kondisi tubuh supaya tidak mudah lelah dan mengantuk. 

BACA JUGA:Tsamara Amany Pamit dari PSI, Grace Natalie: Saya dan Bro Sis Lainnya Memahami...

Ada 5 tips agar nyetir aman dan nyaman dibulan puasa, diantaranya

1. Disiplin mengatur jam tidur

Kita harus ‘memaksakan’ diri membuat jadwal tidur tetap di malam hari dan konsisten menjalaninya selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai. 

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh merasa memiliki utang tidur sehingga mengantuk di siang hari.

Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat jam biologis dan hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam untuk mencegah kelelahan. 

BACA JUGA:Dahlan Iskan Bertanya, Kenapa Anies Baswedan Lebih Pilih Bangun Stadion di Jakarta? Ini Jawabannya

Selain itu wajib menjaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat tidur lebih baik dan pulas, serta tidak kekenyangan saat mau tidur malam. 

2.Hindari makan terlalu kenyang

Jangan terlalu kenyang saat sahur karena akan membuat mengantuk dan kembali tidur di pagi hari sehingga malas melanjutkan aktivitas. 

Sumber: