Anda jadi Mudah Nangis saat Marah? Ternyata Begini Cara Mengendalikannya

BACA JUGA:Sosok Komjen Agus Andrianto, Kabareskrim Polri yang 'Ngamuk' ke Pengacara Bharada E, Punya Karier Mentereng!

Hentikan aktivitas yang sedang kamu lakukan dan pergilah ke tempat yang menurutmu lebih nyaman.

1.Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Lakukan selama beberapa kali.

2.Ucapkan di dalam hati atau secara langsung kata-kata yang membuatmu lebih tenang, contohnya “Santai dulu, jangan gegabah, ya”.

3.Cobalah pikirkan suatu hal yang dapat menciptakan perasaan tenang, misalnya desiran ombak di pantai atau rimbun pepohonan.

BACA JUGA:21 Ribu Tenaga Pendidik di Jawa Barat Masih Honorer

4.Jika sudah tenang, kamu bisa menceritakan emosimu pada orang yang kamu percaya atau menuliskannya di dalam jurnal.

Sumber: